Makreel in olie: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Makreel in olie bevat 267 kcal per 100 g. Dit is een rijke bron van eiwitten en gezonde vetten.
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Makreel in olie (blik) | 267 | 20 | 0,1 | 20,7 | 0,1 |
Wat betekenen deze getallen in de praktijk?
Voor wie past makreel in olie?
Makreel in olie kan voor veel mensen een waardevolle aanvulling zijn op hun dieet. Vanwege de hoge eiwit- en vetinhoud kan het een goede keuze zijn voor mensen die een actief leven leiden of die willen afvallen zonder honger te lijden. Het vet dat in makreel zit, is voornamelijk onverzadigd, wat bijdraagt aan een gezond dieet.
Wat moet je weten over portiegroottes?
Bij het consumeren van makreel in olie is het belangrijk om op de portiegrootte te letten. Hoewel 100 g een standaardmaat is voor voedingswaarden, kan het handig zijn om te weten dat een portie van 50 g al een goede hoeveelheid eiwit en vet levert. Dit maakt het makkelijker om makreel in olie op een gebalanceerde manier in je dieet op te nemen.
De waarden die we hier bespreken komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Houd er rekening mee dat soort, seizoen en bereiding de voedingswaarden kunnen beïnvloeden. Voor meer informatie over verschillende voedingsmiddelen, kun je terecht in de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in makreel in olie?
Makreel in olie bevat 267 kcal per 100 g.
Wat is de eiwitinhoud van makreel in olie?
Makreel in olie bevat 20 g eiwit per 100 g.
Hoeveel koolhydraten en suikers zitten er in makreel in olie?
Makreel in olie bevat 0,1 g koolhydraten en 0,1 g suikers per 100 g.