Makreel: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Makreel bevat rauw 233 kcal per 100 g, wat het een voedzame keuze maakt voor je dieet. Deze vette vis is rijk aan eiwitten en levert belangrijke voedingsstoffen.
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Makreel (rauw) | 233 | 18 | 0 | 17,9 | 0 |
| Makreel (bereid) | 248 | 24,4 | 0 | 16,7 | 0 |
| Makreel (gestoomd) | 315 | 19,5 | 0,5 | 26,1 | 0 |
Wat betekenen deze getallen in de praktijk?
Voor wie past makreel in het dieet?
Makreel is een veelzijdige vis die in verschillende diëten past. Of je nu op zoek bent naar een bron van eiwitten, gezonde vetten of gewoon iets lekkers wilt eten, makreel kan een waardevolle aanvulling zijn. Het is ook een goede optie voor mensen die actief zijn en behoefte hebben aan extra eiwitten.
Wat moet je weten over portiegroottes?
Een portie makreel van 100 g is een goede richtlijn, maar je kunt natuurlijk meer of minder eten afhankelijk van je behoeften en voorkeuren. Het is belangrijk om te variëren in je voeding, dus probeer ook andere vissoorten en eiwitbronnen. De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden; soort, seizoen en bereiding kunnen de waarden veranderen.
Wil je meer leren over de voedingswaarden van andere producten? Bezoek de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in makreel?
Makreel (rauw) bevat 233 kcal per 100 g. Dit maakt het een voedzame keuze voor je dieet.
Wat zijn de eiwitten en koolhydraten in makreel?
Makreel (rauw) bevat 18 g eiwit en 0 g koolhydraten per 100 g. Dit maakt het een uitstekende bron van eiwitten zonder koolhydraten.
Is makreel gezond?
Makreel is een gezonde keuze, met 233 kcal, 18 g eiwit en 0 g koolhydraten per 100 g. Het past goed in een gevarieerd dieet.