Lychee: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Lychee bevat 72 kcal per 100 g en is daarmee een verfrissende, zoete vrucht die je gemakkelijk in je eetpatroon kunt opnemen. Deze tropische vrucht is niet alleen lekker, maar heeft ook interessante voedingswaarden.

Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?

Lychee bevat 0,9 g eiwit per 100 g. Dit is relatief laag, maar dat is normaal voor fruit. De koolhydraten in lychee bedragen 16,1 g, waarvan ook 16,1 g suikers. Dit maakt lychee een zoete keuze, maar de natuurlijke suikers zijn geen probleem in een gebalanceerd dieet. Het vetgehalte is met 0,1 g per 100 g verwaarloosbaar. Daarnaast bevat lychee 1 g vezels per 100 g, wat bijdraagt aan een gezonde spijsvertering.

Voor wie past lychee in het dieet?

Lychee is een uitstekende keuze voor iedereen die houdt van zoet fruit. Het is perfect als tussendoortje of als toevoeging aan salades en desserts. De combinatie van smaak en voedingsstoffen maakt het een leuke aanvulling voor verschillende dieetvormen. Of je nu een actieve levensstijl hebt of gewoon gezond wilt eten, lychee kan een smakelijke optie zijn.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij het genieten van lychee is het goed om te weten dat de voedingswaarden per 100 g gelden. Dit betekent dat je zelf kunt bepalen hoeveel je wilt eten, afhankelijk van je persoonlijke voorkeur en voedingsbehoeften. Een handvol lychee kan al snel een paar stuks zijn, wat je een zoete traktatie biedt zonder dat je je zorgen hoeft te maken over overmatige calorieën.

De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM en zijn richtwaarden. Dit betekent dat ze kunnen variëren op basis van soort, seizoen en bereiding. Voor meer informatie over voedingsstoffen en andere producten, kijk eens in de voedingsbibliotheek.

Wil je meer weten over je voeding en hoe je dit kunt bijhouden? Probeer Nutrola.