Luikse wafel: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Een Luikse wafel bevat 446 kcal per 100 g. Dit populaire gebakje is een traktatie die je met mate kunt genieten.
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Luikse wafel | 446 | 5,7 | 57,1 | 21,3 | 1,5 |
Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?
De Luikse wafel bevat per 100 g 5,7 g eiwit, 57,1 g koolhydraten en 21,3 g vet. Van de koolhydraten zijn 29,5 g suikers. Dit betekent dat de wafel een bron van energie is, maar ook relatief veel suiker bevat. Dit maakt het een zoete lekkernij die je het beste af en toe kunt eten.
Voor wie past de Luikse wafel?
De Luikse wafel kan een leuke toevoeging zijn aan een feestelijke brunch of als dessert. Door de energiedichte samenstelling is het belangrijk om te kijken naar je totale voedingspatroon. Voor actieve mensen of als je een keer iets speciaals wilt, kan het een fijne keuze zijn.
Wat moet je weten over portiegroottes?
Portiegroottes zijn belangrijk bij het genieten van een Luikse wafel. Een standaard wafel weegt vaak rond de 100 g, maar het kan nuttig zijn om te kijken naar kleinere porties als je bewust met je calorie-inname bezig bent. Het is altijd goed om te variëren en te kiezen voor een gebalanceerd dieet.
De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Het soort, seizoen en bereiding kunnen de voedingswaarden beïnvloeden. Wil je meer weten over verschillende voedingsmiddelen? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een Luikse wafel?
Een Luikse wafel bevat 446 kcal per 100 g.
Wat is het suikergehalte van een Luikse wafel?
Van de koolhydraten in een Luikse wafel zijn 29,5 g suikers per 100 g.
Hoeveel eiwit zit er in een Luikse wafel?
Een Luikse wafel bevat 5,7 g eiwit per 100 g.