Loempia: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Loempia's bevatten per 100 g tussen de 152 en 181 calorieën, afhankelijk van de bereidingswijze. Dit populaire snackgerecht is een veelzijdige keuze in je eetpatroon.

Wat betekenen de voedingswaarden van loempia's?

Loempia's zijn er in verschillende varianten, met de diepvriesloempia als een van de meest gekozen opties. Deze bevat 152 kcal, 6,1 g eiwit, 21,2 g koolhydraten, 4,5 g vet en 1,3 g vezels per 100 g. De suikers in deze variant bedragen 2,5 g. Aan de andere kant hebben gefrituurde loempia's een iets hoger caloriegehalte van 181 kcal, met 7,1 g eiwit en 18,6 g koolhydraten. Dit betekent dat gefrituurde loempia's meer eiwit bevatten, maar ook meer vet (8,2 g) en minder vezels (2 g).

Voor wie passen loempia's in het eetpatroon?

Loempia's kunnen passen in verschillende eetpatronen. Of je nu een snelle snack zoekt of een bijgerecht bij een maaltijd, ze zijn veelzijdig. De voedingswaarden laten zien dat ze een bron van eiwitten zijn, wat belangrijk kan zijn voor mensen die actief zijn of spiermassa willen opbouwen. De koolhydraten in loempia's kunnen ook energie leveren, wat handig is voor een drukke dag.

Wat moet je weten over portiegroottes?

De portiegrootte van loempia's kan variëren, afhankelijk van je persoonlijke voorkeur en de gelegenheid. Een standaard portie kan rond de 100 g liggen, maar het is goed om te onthouden dat je ook kleinere of grotere porties kunt nemen, afhankelijk van je honger en de rest van je maaltijd. Het is altijd fijn om te variëren in je eetpatroon, en loempia's kunnen daar een smakelijke toevoeging aan zijn.

De waarden die we hier bespreken komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Dit betekent dat de werkelijke waarden kunnen variëren afhankelijk van soort, seizoen en bereiding.

Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.