Limonade: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Limonade bevat 41 kcal per 100 g en 10,3 g suiker. Maar hoe past dit in jouw eetpatroon?

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

De voedingswaarden van limonade geven je een inzicht in wat je binnenkrijgt als je deze drank consumeert. Met 41 kcal per 100 g is limonade een relatief lichte drank. Het hoge suikergehalte van 10,3 g per 100 g kan echter snel oplopen, vooral als je meer dan een klein glas drinkt. Dit is iets om in gedachten te houden als je kijkt naar je totale suikerinname gedurende de dag.

Voor wie past limonade?

Limonade kan een leuke en verfrissende aanvulling zijn op je dieet, vooral in de warmere maanden. Het is een populaire keuze voor kinderen en volwassenen tijdens feestjes of als een verfrissing na een lange dag. Omdat er geen eiwitten of vetten in limonade zitten, is het belangrijk om te zorgen voor een evenwichtige voeding met andere bronnen van voedingsstoffen.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij het drinken van limonade is het goed om bewust te zijn van de portiegroottes. Een standaard glas limonade kan al snel meer dan 100 g zijn, wat betekent dat je meer calorieën en suiker binnenkrijgt dan je misschien denkt. Het is handig om af en toe je inname te controleren, vooral als je ook andere zoete dranken of snacks consumeert.

De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM en zijn richtwaarden. Voor meer informatie over voedingswaarden en producten kun je de voedingsbibliotheek bekijken.

Probeer Nutrola.