Lasagne bolognese: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Lasagne bolognese bevat 162 kcal per 100 g. Dit populaire gerecht is niet alleen lekker, maar ook voedzaam.
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagne bolognese | 162 | 9 | 12,1 | 8,4 | 1 |
Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?
Voor wie past lasagne bolognese?
Lasagne bolognese kan goed passen in verschillende eetpatronen. Met 9 g eiwit per 100 g is het een goede bron van eiwitten, wat belangrijk is voor spieropbouw en herstel. De koolhydraten van 12,1 g geven je energie, wat ideaal is na een lange dag of een intensieve workout. Dit gerecht kan dus ook prima in een actieve levensstijl passen.
Wat moet je weten over portiegroottes?
Bij het bepalen van de portiegrootte is het goed om te weten dat lasagne bolognese vaak in grotere hoeveelheden wordt gegeten. Een portie van 250 g zou bijvoorbeeld 405 kcal bevatten. Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam en te eten wat je nodig hebt. Houd rekening met de totale inname van voedingsstoffen gedurende de dag. Zo kun je genieten van je lasagne zonder je schuldig te voelen.
De waarden die we hier bespreken komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Seizoen, soort en bereiding kunnen de waarden beïnvloeden.
Wil je meer leren over voedingswaarden? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in lasagne bolognese?
Lasagne bolognese bevat 162 kcal per 100 g. Dit maakt het een relatief energie-rijke maaltijd.
Wat zijn de eiwitten en koolhydraten in lasagne bolognese?
Lasagne bolognese bevat 9 g eiwit en 12,1 g koolhydraten per 100 g. Dit zorgt voor een goede balans in je maaltijd.
Hoeveel suiker zit er in lasagne bolognese?
Lasagne bolognese bevat 1,2 g suiker per 100 g. Dit is een lage hoeveelheid, wat het een geschikte keuze maakt.