Krenten: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Krenten bevatten 326 kcal per 100 g. Ze zijn een bron van koolhydraten en vezels, maar hebben een laag eiwitgehalte.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van krenten, zie je dat ze vooral rijk zijn aan koolhydraten, met maar liefst 75 g per 100 g. Dit maakt krenten een energierijke snack of toevoeging aan je gerechten. De suikers in krenten zijn ook 75 g per 100 g, wat betekent dat ze zoet van smaak zijn. Dit kan aantrekkelijk zijn voor wie houdt van een zoete smaak in zijn of haar voeding.

Daarnaast bevatten krenten 9 g vezels per 100 g, wat bijdraagt aan een goede spijsvertering. Vezels zijn belangrijk voor een gezond eetpatroon en kunnen helpen om je langer vol te voelen.

Voor wie passen krenten in een eetpatroon?

Krenten kunnen een lekkere toevoeging zijn voor verschillende groepen mensen. Ze zijn ideaal voor sporters die snel energie nodig hebben, maar ook voor iedereen die van zoetigheid houdt zonder direct naar snoep te grijpen. Door hun vezelgehalte kunnen ze ook goed passen in een dieet dat gericht is op gewichtsbeheersing, omdat vezels je langer een verzadigd gevoel geven.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij het consumeren van krenten is het belangrijk om op de portiegrootte te letten. Hoewel krenten veel voedingsstoffen bevatten, zijn ze ook calorierijk. Een handjevol krenten kan al snel 100 g zijn, wat betekent dat je snel aan die 326 kcal zit. Het is handig om te combineren met andere voedingsmiddelen, zoals noten of yoghurt, om een gebalanceerde snack te creëren.

De waarden die we hier bespreken komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Houd er rekening mee dat soort, seizoen en bereiding invloed kunnen hebben op de exacte voedingswaarden.

Wil je meer leren over de voedingswaarden van andere producten? Bekijk dan de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.