Kokosyoghurt: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Kokosyoghurt bevat 150 kcal per 100 g en is een populaire keuze voor veel mensen. Maar wat zijn de exacte voedingswaarden en hoe past het in je dieet?
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Kokosyoghurt | 150 | 1,5 | 3,2 | 14,4 | 0,5 |
Wat betekenen de getallen in de praktijk?
Kokosyoghurt is rijk aan vet, met maar liefst 14,4 g vet per 100 g. Dit maakt het een romige en vullende optie, maar het is goed om je bewust te zijn van de vetinname, vooral als je op je calorieën let. De hoeveelheid eiwit is met 1,5 g per 100 g aan de lage kant, wat betekent dat het niet de beste bron van eiwitten is. Voor de koolhydraten geldt dat er 3,2 g in zit, waarvan 1,6 g suikers. Dit maakt het een relatief laag-koolhydraatproduct, wat aantrekkelijk kan zijn voor mensen die hun koolhydraatinname willen beperken.
Voor wie past kokosyoghurt?
Kokosyoghurt kan een goede keuze zijn voor vegetariërs en veganisten, omdat het een plantaardig alternatief is voor traditionele yoghurt. Het is ook geschikt voor mensen die lactose-intolerant zijn. De romige textuur en subtiele kokos smaak maken het een heerlijke toevoeging aan smoothies, desserts of als basis voor een ontbijtbowl. Echter, vanwege het hogere vetgehalte is het misschien niet de beste keuze voor iedereen, vooral niet als je op je vetinname let.
Wat moet je weten over portiegroottes?
Bij het genieten van kokosyoghurt is portiegrootte belangrijk. Een standaard portie van 100 g kan al snel 150 kcal opleveren. Dit kan snel oplopen als je extra toppings toevoegt zoals granola of fruit. Het is handig om je porties te meten, vooral als je op je calorie-inname let. Een kleine hoeveelheid kan al een grote bijdrage leveren aan je dagelijkse voedingsinname.
De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Houd er rekening mee dat soort, seizoen en bereiding de voedingswaarden kunnen beïnvloeden. Voor meer informatie over voedingsstoffen kun je terecht in de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in kokosyoghurt?
Kokosyoghurt bevat 150 kcal per 100 g. Dit maakt het een calorierijke optie, vooral in vergelijking met magere yoghurt.
Hoeveel suiker zit er in kokosyoghurt?
Kokosyoghurt bevat 1,6 g suikers per 100 g. Dit is relatief laag, wat het een aantrekkelijke optie maakt voor mensen die op hun suikerinname letten.
Is kokosyoghurt een goede bron van eiwitten?
Kokosyoghurt bevat 1,5 g eiwit per 100 g. Dit is aan de lage kant, dus het is niet de beste keuze als je op zoek bent naar eiwitrijk voedsel.