Kokosdrink: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Kokosdrink bevat 25 kcal per 100 g voor de gezoete variant en 26 kcal voor de ongezoete variant. Dit maakt het een lichte drank.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van kokosdrink, zie je dat de gezoete variant 25 kcal per 100 g bevat. Dit is vrij laag in vergelijking met veel andere dranken. De ongezoete variant is iets hoger met 26 kcal per 100 g. Beide varianten bevatten weinig eiwit: de gezoete variant heeft 0,2 g per 100 g, terwijl de ongezoete variant iets meer heeft met 0,3 g. Dit maakt kokosdrink niet de beste bron van eiwitten, maar het kan een lekkere aanvulling zijn op je dieet.

Voor wie past kokosdrink?

Kokosdrink is een interessante keuze voor mensen die op zoek zijn naar een plantaardige drank. De gezoete variant bevat 1,8 g suikers per 100 g, terwijl de ongezoete variant slechts 1 g koolhydraten bevat. Dit maakt het een goede optie voor mensen die hun suikerinname willen beperken maar toch van de smaak van kokos willen genieten. Bovendien is het vetgehalte relatief laag: de gezoete variant heeft 1,6 g vet per 100 g en de ongezoete variant 1,9 g.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Als je kokosdrink in je dieet wilt opnemen, is het goed om te weten dat de richtwaarden per 100 g zijn. Dit betekent dat je zelf kunt bepalen hoeveel je wilt gebruiken, afhankelijk van je persoonlijke voorkeur en voedingsbehoeften. Het is handig om te weten dat kokosdrink goed kan passen in smoothies of als basis voor een lichte soep. Vergeet niet dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM komen en dat soort, seizoen en bereiding de waarden kunnen beïnvloeden. Voor meer informatie over voedingswaarden kun je terecht in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.