Koffieroom: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Koffieroom bevat 210 kcal per 100 g en is een populaire toevoeging aan koffie. Maar wat betekent dat voor jouw eetpatroon?

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

Koffieroom heeft 3,3 g eiwit per 100 g, wat relatief laag is in vergelijking met andere zuivelproducten. De koolhydraten bedragen 3,8 g, waarvan 3,8 g suikers zijn. Dit betekent dat koffieroom een bron van vet is, met maar liefst 20,2 g vet per 100 g. Dit kan interessant zijn voor mensen die een vetgerichter dieet volgen, maar het is goed om de totale inname in de gaten te houden.

Voor wie past koffieroom?

Koffieroom kan een goede keuze zijn voor mensen die genieten van een romige smaak in hun koffie zonder al te veel calorieën toe te voegen. Het is ook een optie voor diegenen die lactose-intolerant zijn, afhankelijk van het merk. Het is belangrijk om te kijken naar je totale voedingspatroon en hoe koffieroom daarin past.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Een portie koffieroom kan variëren, afhankelijk van hoe je het gebruikt. Vaak gebruik je maar een klein scheutje in je koffie, wat de calorie-inname aanzienlijk kan verlagen. Houd er rekening mee dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM komen en richtwaarden zijn. Dit betekent dat de werkelijke waarden kunnen variëren afhankelijk van het merk en de bereiding.

Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen en hun waarden? Kijk dan in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola