Koekje: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Koekjes bevatten 475 kcal per 100 g en zijn een populaire snack. Maar wat betekent dat voor je dagelijkse voeding?
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Koekje | 475 | 5,7 | 65,2 | 20,7 | 2,6 |
Wat betekenen de getallen in de praktijk?
Voor wie passen koekjes in een eetpatroon?
Koekjes kunnen voor veel mensen een leuke toevoeging zijn aan hun eetpatroon. Met 2,6 g vezels per 100 g zijn ze niet de meest vezelrijke optie, maar ze kunnen wel een bron van energie zijn. Of koekjes in jouw dieet passen, hangt af van je persoonlijke voorkeuren en voedingsbehoeften. Ze kunnen bijvoorbeeld een lekkere traktatie zijn bij de koffie of thee.
Wat moet je weten over portiegroottes?
Bij het genieten van koekjes is het handig om te letten op de portiegrootte. Een koekje van 100 g kan best veel zijn, en het kan verstandig zijn om kleinere porties te kiezen. Dit helpt je om de inname van calorieën en suikers in de gaten te houden. Onthoud dat geen enkel voedingsmiddel verboden is, en dat het draait om balans in je voeding.
De waarden die ik heb genoemd komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Dit betekent dat de exacte waarden kunnen variëren afhankelijk van het soort koekje en de bereidingswijze. Voor meer informatie over voedingswaarden en producten kun je de voedingsbibliotheek bezoeken.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in koekjes?
Koekjes bevatten 475 kcal per 100 g.
Hoeveel suiker zit er in koekjes?
Koekjes bevatten 31,5 g suikers per 100 g.
Hoeveel eiwit en koolhydraten bevatten koekjes?
Koekjes bevatten 5,7 g eiwit en 65,2 g koolhydraten per 100 g.