Klaroen: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Klaroen bevat per 100 g 56 kcal, 4 g eiwit, 7 g koolhydraten en 1 g vet. Maar hoe past het in je dagelijkse voeding?

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van klaroen, zie je dat het een relatief laag aantal calorieën bevat. Met 56 kcal per 100 g is het een goede optie als je op je calorie-inname let. De 4 g eiwit per 100 g kunnen bijdragen aan je dagelijkse eiwitinname, vooral in combinatie met andere eiwitbronnen.

De koolhydraten in klaroen, met 7 g per 100 g waarvan 3 g suikers, zijn een bron van energie. Dit maakt het een prima keuze voor een lichte snack of als toevoeging aan een maaltijd. De vezels, 1,5 g per 100 g, zijn ook een pluspunt, omdat ze bijdragen aan een goede spijsvertering.

Voor wie past klaroen?

Klaroen is veelzijdig en kan in verschillende diëten passen. Of je nu een actieve levensstijl hebt of gewoon gezond wilt eten, klaroen kan een smakelijke aanvulling zijn. Het is ook geschikt voor vegetariërs en veganisten, dankzij het eiwitgehalte.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij het opnemen van klaroen in je dieet is het handig om te weten dat de voedingswaarden per 100 g zijn. Dit betekent dat je zelf kunt bepalen hoeveel je gebruikt. Een portie van 100 g is een goede richtlijn, maar je kunt ook kleinere hoeveelheden gebruiken in salades of als bijgerecht.

De waarden zijn afkomstig uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Dit houdt in dat de exacte waarden kunnen variëren afhankelijk van soort, seizoen en bereiding. Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.