Kiprollade: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Kiprollade bevat 175 kcal per 100 g rauw en 166 kcal bereid. Dit maakt het een interessante keuze in je eetpatroon.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Kiprollade is een bron van eiwitten, met 20,6 g eiwit per 100 g rauw en zelfs 24 g eiwit per 100 g bereid. Dit kan bijdragen aan je dagelijkse eiwitinname, wat belangrijk is voor spieronderhoud en herstel. De koolhydraten zijn met 0,2 g rauw en 1,7 g bereid minimaal, en er zijn geen suikers of vezels aanwezig. Dit maakt kiprollade een goede keuze voor mensen die hun koolhydraatinname willen beperken.

Voor wie past kiprollade?

Kiprollade kan een goede optie zijn voor sporters of mensen die actief zijn en hun eiwitinname willen verhogen. Door de hoge eiwitinhoud kan het ook helpen bij het behoud van spiermassa. Daarnaast is het een veelzijdig ingrediënt dat je kunt gebruiken in verschillende gerechten, van salades tot hoofdmaaltijden. Het is belangrijk om te kijken naar je totale voedingspatroon en hoe kiprollade daarin past.

Wat moet je weten over portiegroottes?

De portiegrootte van kiprollade kan variëren, afhankelijk van je persoonlijke voedingsbehoeften en de samenstelling van je maaltijd. Een standaardportie ligt vaak tussen de 100 g en 150 g, maar je kunt dit aanpassen aan je eigen voorkeur. Houd er rekening mee dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, richtwaarden zijn en kunnen variëren door soort, seizoen en bereiding.

Wil je meer leren over andere voedingsmiddelen? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.