Ik eet veel minder door mijn medicatie — hoe hou ik mijn eiwit op peil?
Medicatie kan invloed hebben op je eetlust, waardoor je mogelijk minder eet. Het is echter belangrijk om je eiwitinname op peil te houden, zelfs als je minder eet.
Waarom is eiwit belangrijk voor mij?
Eiwitten zijn essentieel voor het herstel en de opbouw van spieren. Ook spelen ze een rol bij vele lichaamsfuncties. Bij het gebruik van bepaalde medicatie kan je lichaam meer eiwitten nodig hebben, vooral als je minder eet. Het is verstandig om hierover met je arts of diëtist te overleggen.
Welke eiwitrijke producten kan ik in kleine porties eten?
Er zijn verschillende eiwitrijke voedingsmiddelen die je in kleine porties kunt consumeren. Hier zijn enkele ideeën:
- Peulvruchten: Bonen, linzen en kikkererwten zijn uitstekende bronnen van eiwitten. Volgens het Voedingscentrum zijn peulvruchten een goede vervanger voor vlees en kunnen ze eenvoudig worden toegevoegd aan soepen, salades of als bijgerecht.
- Griekse yoghurt: Deze yoghurt bevat veel eiwit en kan met fruit of noten worden gegeten als een voedzaam tussendoortje.
- Kip of vis: Mager vlees zoals kipfilet of vis is een goede bron van eiwit. Probeer kleine porties te grillen of te stomen.
- Kaas: Een plakje kaas kan een smakelijke bron van eiwitten zijn. Probeer bijvoorbeeld een stukje jonge kaas op je boterham of als snack.
- Noten en zaden: Deze kunnen een handige snack zijn en zijn rijk aan eiwitten. Denk aan amandelen, walnoten of chiazaad in je yoghurt.
Hoeveel eiwit heb ik nodig?
De exacte eiwitbehoefte kan variëren per persoon en is afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht en gezondheidstoestand. Het is aan te raden om je persoonlijke eiwitbehoefte te bespreken met je arts of diëtist.
Wat als ik door mijn medicatie nauwelijks eet?
Als je door misselijkheid nauwelijks binnenkrijgt, snel gewicht verliest of je slap voelt, neem dan contact op met je voorschrijver. Het is belangrijk om goed in de gaten te houden hoe je je voelt en om tijdig hulp te zoeken.
Kan ik mijn eiwitinname bijhouden?
Ja, je kunt je eiwitinname bijhouden door gebruik te maken van een app die voedingswaarden registreert. Nutrola haalt de waarden uit NEVO van het RIVM, zodat je een goed overzicht hebt van de eiwitinhoud van de producten die je eet. Houd er rekening mee dat de app geen vitamines of mineralen bijhoudt, waarvoor een diëtist nodig is.
Veelgestelde vragen
Hoe kan ik eiwitten in mijn dieet verhogen?
Je kunt eiwitten verhogen door eiwitrijke voedingsmiddelen zoals peulvruchten, Griekse yoghurt, kip, vis, kaas en noten toe te voegen aan je maaltijden en snacks.
Wat moet ik doen als ik snel gewicht verlies?
Neem contact op met je voorschrijver als je snel gewicht verliest of je je slap voelt. Dit is belangrijk voor je gezondheid.
Is het bijhouden van eiwitinname belangrijk?
Ja, het bijhouden van je eiwitinname kan helpen om ervoor te zorgen dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt, vooral tijdens medicatie die invloed heeft op je eetlust.