Haverdrank: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Haverdrank bevat 40 kcal per 100 g. Dit maakt het een lichte keuze voor wie op calorieën let, maar wat betekenen deze cijfers eigenlijk voor jouw dagelijkse voeding?

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

De voedingswaarden van haverdrank zijn interessant voor iedereen die op zoek is naar alternatieven voor melk. Met 0,3 g eiwit per 100 g is het niet de rijkste bron van eiwitten, maar het kan prima aansluiten bij een gevarieerd dieet. De 7,1 g koolhydraten, waarvan 2,3 g suikers, maken het een goede optie voor een lichte dorstlesser of als basis voor smoothies.

Voor wie past haverdrank?

Haverdrank is geschikt voor mensen die lactose-intolerant zijn of een plantaardig dieet volgen. Het bevat 1,1 g vet per 100 g, wat het een relatief vetarme keuze maakt. Daarnaast is het ook een optie voor vegetariërs en veganisten die op zoek zijn naar alternatieven voor zuivel.

Wat moet je weten over portiegroottes?

De portiegrootte van haverdrank kan variëren, afhankelijk van hoe je het gebruikt. Een glas van 200 ml bevat dan ongeveer 80 kcal, wat een prima toevoeging kan zijn aan je ontbijt of als tussendoortje. Denk eraan dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM komen en richtwaarden zijn. Dit betekent dat de exacte voedingswaarden kunnen verschillen, afhankelijk van het merk en de bereiding.

Wil je meer weten over de voedingswaarden van andere producten? Neem dan een kijkje in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.