Halfvolle melk: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Halfvolle melk bevat 45 kcal per 100 g en is een veelzijdige keuze in je eetpatroon. Maar wat betekent dat precies voor jou?

Voedingsmiddel (100 g)	kcal	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Vezels
Halfvolle melk	45	3,4	4,7	1,4	0

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

De voedingswaarden van halfvolle melk zijn interessant als je kijkt naar de dagelijkse inname. Met 3,4 g eiwit per 100 g is het een goede bron van eiwitten, wat belangrijk is voor spierondersteuning en herstel. De 4,7 g koolhydraten, waarvan ook 4,7 g suiker, geven je een snelle energieboost. Dit maakt het een handige optie voor bij het ontbijt of als tussendoortje.

Voor wie past halfvolle melk?

Halfvolle melk is geschikt voor veel mensen. Of je nu een actieve levensstijl hebt of gewoon op zoek bent naar een voedzame aanvulling op je dieet, het kan een goede keuze zijn. De combinatie van eiwitten en koolhydraten maakt het aantrekkelijk voor sporters, terwijl het ook een smakelijke toevoeging is aan je koffie of thee.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn belangrijk om in gedachten te houden. Een glas melk van 200 g bevat bijvoorbeeld 90 kcal, wat nog steeds een prima keuze is voor een tussendoortje. Het is goed om te variëren en te kijken hoeveel je nodig hebt in je dagelijkse voeding. Dit hangt af van je persoonlijke voorkeuren en voedingsbehoeften.

De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Het is goed om te weten dat de exacte voedingswaarden kunnen variëren afhankelijk van het seizoen en de bereiding.

Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.