Guave: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Guave bevat 75 kcal per 100 g. Deze tropische vrucht is niet alleen lekker, maar ook voedzaam. Het is een goede bron van vezels en heeft een verfrissende smaak die perfect is voor verschillende gerechten.

Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?

Guave bevat 2,6 g eiwit per 100 g, wat het een interessante toevoeging maakt aan je dieet, vooral als je op zoek bent naar plantaardige eiwitten. De koolhydraten in guave bedragen 10,9 g, waarvan 8,9 g suikers. Dit betekent dat guave een zoete vrucht is, maar ook vezels bevat — 5,3 g per 100 g — die helpen bij de spijsvertering.

Voor wie past guave in het dieet?

Guave kan een fijne keuze zijn voor iedereen die op zoek is naar een gezonde snack of een toevoeging aan hun maaltijden. Door de vezels kan het ook bijdragen aan een verzadigd gevoel. Het is een veelzijdige vrucht die je kunt gebruiken in smoothies, salades of gewoon als tussendoortje.

Wat moet je weten over portiegroottes?

De richtwaarden van guave zijn gebaseerd op 100 g, maar je kunt natuurlijk variëren met de portiegrootte. Een halve guave kan al een heerlijke toevoeging zijn aan je ontbijt of lunch. Het is belangrijk om naar je eigen behoeften te kijken en guave in je eetpatroon op te nemen op een manier die voor jou werkt.

De voedingswaarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Voor meer informatie over voedingsstoffen en producten kun je de voedingsbibliotheek bezoeken.

Probeer Nutrola.