Guacamole: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Guacamole bevat 153 kcal per 100 g en is een smakelijke toevoeging aan je maaltijden. Maar hoe past het in je dieet?
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Guacamole | 153 | 1,7 | 2,5 | 14,5 | 2,6 |
Wat betekenen de getallen in de praktijk?
Voor wie past guacamole?
Guacamole kan een heerlijke en voedzame optie zijn voor verschillende dieetvoorkeuren. Of je nu een vegetariër, veganist of iemand bent die gewoon van een goede dip houdt, guacamole is veelzijdig. Het past goed bij nacho's, op een broodje of als topping op je salade. Door de gezonde vetten kan het ook een goede keuze zijn voor mensen die op zoek zijn naar een bron van energie.
Wat moet je weten over portiegroottes?
Bij het genieten van guacamole is het belangrijk om naar de portiegroottes te kijken. Hoewel het een gezonde keuze kan zijn, bevatten de vetten ook veel calorieën. Een portie van ongeveer 30 g guacamole, wat ongeveer een eetlepel is, bevat ongeveer 46 kcal. Dit maakt het makkelijk om guacamole in je dieet op te nemen zonder te veel calorieën binnen te krijgen. Vergeet niet dat de voedingswaarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, komen en richtwaarden zijn. Dit betekent dat de werkelijke waarden kunnen variëren afhankelijk van het seizoen en de bereiding.
Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Neem dan een kijkje in de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in guacamole?
Guacamole bevat 153 kcal per 100 g. Dit maakt het een calorieënrijke, maar ook voedzame keuze.
Wat zijn de voedingswaarden van guacamole?
Guacamole bevat 1,7 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 14,5 g vet per 100 g. Dit geeft een goed overzicht van de samenstelling.
Hoeveel suiker zit er in guacamole?
Guacamole bevat 1,2 g suikers per 100 g. Dit is relatief laag, wat het een goede keuze maakt voor een snack.