Griekse yoghurt: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Voor wie past Griekse yoghurt?

Griekse yoghurt past goed in verschillende eetpatronen. Als je op zoek bent naar een eiwitrijke snack, is de magere variant een slimme keuze. De volle variant kan aantrekkelijk zijn voor mensen die meer calorieën nodig hebben, bijvoorbeeld sporters of mensen met een actieve levensstijl. Beide varianten bevatten koolhydraten, met de magere yoghurt die 5 g koolhydraten en de volle yoghurt die 3,8 g koolhydraten bevat per 100 g. Dit maakt ze geschikt voor de meeste diëten, zolang je rekening houdt met je totale inname.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes van Griekse yoghurt kunnen variëren, afhankelijk van je persoonlijke behoeften en voorkeuren. Een standaard portie ligt vaak tussen de 150 g en 200 g, maar je kunt natuurlijk meer of minder nemen. Houd er rekening mee dat de voedingswaarden dan ook veranderen. Bijvoorbeeld, als je 200 g magere Griekse yoghurt eet, krijg je 112 kcal binnen, wat nog steeds een prima keuze is voor een tussendoortje of ontbijt. Vergeet niet dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM komen en richtwaarden zijn. Seizoen, soort en bereiding kunnen deze waarden beïnvloeden.

Voor meer informatie over voedingsstoffen en producten kun je terecht in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.