Grapefruit: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Grapefruit bevat 37 kcal per 100 g en is daarmee een caloriearme optie voor je eetpatroon. Deze fruitsoort is niet alleen verfrissend, maar ook veelzijdig in gebruik.

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

Grapefruit heeft per 100 g 0,9 g eiwit, 6,6 g koolhydraten en 0 g vet. Van die koolhydraten zijn er 6,6 g suikers. Dit maakt grapefruit een fruitsoort die relatief laag is in calorieën en vetten, maar wel wat natuurlijke suikers bevat. De vezels in grapefruit bedragen 1,4 g per 100 g, wat kan bijdragen aan een gezonde spijsvertering.

Voor wie past grapefruit?

Grapefruit kan een goede keuze zijn voor mensen die op hun calorie-inname letten, maar toch willen genieten van een zoete smaak. Het kan bijvoorbeeld een verfrissende toevoeging zijn aan salades of als snack. Het is belangrijk om te onthouden dat de voedingswaarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, komen en richtwaarden zijn. Dit betekent dat de werkelijke waarden kunnen variëren afhankelijk van het soort grapefruit en hoe het bereid is.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Een portie grapefruit kan variëren, maar een halve grapefruit is vaak een gebruikelijke portiegrootte. Dit betekent dat je ongeveer 100 g kunt overwegen voor een snack of als onderdeel van een maaltijd. Het is goed om te experimenteren met hoeveelheden en te kijken wat voor jou het beste werkt. Grapefruit kan eenvoudig worden geïntegreerd in verschillende maaltijden, van ontbijt tot dessert.

Wil je meer weten over voedingswaarden en hoe je deze kunt toepassen in je dagelijkse leven? Bekijk dan de voedingsbibliotheek voor uitgebreide informatie over verschillende voedingsmiddelen.

Probeer Nutrola.