Granaatappel: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Granaatappel bevat 91 kcal per 100 g. Deze vrucht is niet alleen lekker, maar ook voedzaam. Laten we eens kijken naar de andere voedingswaarden en hoe granaatappel in een gewoon eetpatroon past.

Voedingsmiddel (100 g)	kcal	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Vezels
Granaatappel	91	1	17	1	3,4

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

Granaatappel bevat per 100 g 1 g eiwit, 17 g koolhydraten en 1 g vet. Van die koolhydraten zijn er 12 g suikers. Dit maakt granaatappel een relatief caloriearme vrucht, die daarnaast ook vezels bevat (3,4 g per 100 g). Vezels zijn belangrijk voor een goede spijsvertering.

Voor wie past granaatappel?

Granaatappel is een veelzijdige vrucht die in veel diëten past. Of je nu probeert af te vallen, gezonder wilt eten of gewoon van een lekkere snack houdt, granaatappel kan een goede keuze zijn. Met zijn lage calorie-inhoud en de aanwezigheid van vezels kan het een aanvulling zijn op je dagelijkse voeding.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Een portie granaatappel kan variëren, maar een handvol pitten is vaak een goede richtlijn. Omdat granaatappel vrij zoet is, kun je het het beste combineren met andere fruitsoorten of als onderdeel van een salade gebruiken. Het is belangrijk om te genieten van de smaak zonder je zorgen te maken over de calorieën.

De voedingswaarden zijn afkomstig uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Houd er rekening mee dat soort, seizoen en bereiding invloed kunnen hebben op de exacte waarden. Voor meer informatie over voedingsstoffen en producten, kijk op de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.