Gevulde speculaas: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Gevulde speculaas bevat 437 kcal per 100 g. Dit populaire zoete gebakje is een echte traktatie, maar wat betekenen de voedingswaarden eigenlijk?

Voedingsmiddel (100 g)	kcal	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Vezels
Gevulde speculaas	437	7,2	47,1	23,9	2,2

Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?

Gevulde speculaas heeft niet alleen calorieën, maar ook andere belangrijke voedingswaarden. Met 7,2 g eiwit per 100 g is het niet de grootste bron van eiwitten, maar het draagt wel bij aan je dagelijkse inname. De koolhydraten zijn met 47,1 g per 100 g relatief hoog, waarvan 28,3 g uit suikers bestaat. Dit betekent dat het een zoete lekkernij is, die je met mate kunt genieten.

Voor wie past gevulde speculaas?

Gevulde speculaas kan in verschillende eetpatronen passen. Als je af en toe een stukje wilt genieten, is dat prima. Met 23,9 g vet per 100 g is het belangrijk om te kijken naar de totale vetinname van je dag. Voor sporters of mensen met een actieve levensstijl kan het een lekkere energieboost zijn, terwijl anderen het misschien als een zondig tussendoortje beschouwen.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn essentieel om in gedachten te houden. Een standaard stuk gevulde speculaas weegt vaak minder dan 100 g, maar het is goed om je bewust te zijn van de caloriewaarde. Door te kiezen voor een kleinere portie kun je genieten zonder dat het je dagelijkse calorie-inname te veel beïnvloedt.

De waarden die we bespreken komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Dit betekent dat ze kunnen variëren afhankelijk van het soort, seizoen en bereiding. Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.