Gele kiwi: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Gele kiwi's bevatten 66 kcal per 100 g, wat ze een voedzame keuze maakt voor een gezond eetpatroon.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Als je naar de voedingswaarden van gele kiwi kijkt, zie je dat ze 1 g eiwit, 12,4 g koolhydraten en 0,3 g vet bevatten per 100 g. Van die koolhydraten is 12,3 g suiker. Dit maakt gele kiwi's een zoete, maar ook voedzame optie. Ze zijn rijk aan vezels, met 1,4 g per 100 g, wat kan bijdragen aan een goede spijsvertering.

Voor wie past de gele kiwi?

Gele kiwi's zijn geschikt voor vrijwel iedereen. Ze passen goed in een gevarieerd dieet en zijn een uitstekende keuze voor een gezonde snack. Of je nu probeert om gezonder te eten of gewoon op zoek bent naar een lekkere toevoeging aan je maaltijden, gele kiwi's kunnen een waardevolle aanvulling zijn.

Wat moet je weten over portiegroottes?

De aanbevolen portiegrootte voor fruit varieert, maar een gemiddelde gele kiwi weegt ongeveer 100 g. Dit betekent dat je met één kiwi al de voedingswaarden kunt binnenkrijgen die hierboven zijn genoemd. Het is altijd goed om te variëren in je fruitkeuze, maar een gele kiwi kan zeker een plek in je dagelijkse voeding hebben.

De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM en zijn richtwaarden. Houd er rekening mee dat soort, seizoen en bereiding de voedingswaarden kunnen beïnvloeden. Voor meer informatie over voedingsstoffen en hoe je deze kunt bijhouden, kijk op de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.