Gedroogd fruit: wat is de suikerinhoud?

Gedroogd fruit bevat verschillende hoeveelheden suiker en calorieën. Rozijnen hebben de hoogste suikerinhoud met 69 g per 100 g.

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van gedroogd fruit, zie je dat rozijnen de meeste calorieën bevatten met 325 kcal per 100 g. Dit betekent dat als je een handje rozijnen eet, je snel aan je calorie-inname zit, vooral als je ook andere snacks hebt. Vijgen, met 259 kcal, zijn iets minder calorierijk, maar bevatten ook een behoorlijke hoeveelheid suiker. Perzik daarentegen is veel lichter met slechts 41 kcal per 100 g, wat het een goede keuze maakt als je op je calorie-inname let.

Voor wie past gedroogd fruit?

Gedroogd fruit kan een goede bron van energie zijn voor mensen die veel bewegen, zoals sporters. Rozijnen zijn ideaal voor een snelle energieboost, maar als je je suikerinname wilt beperken, zijn vijgen een betere keuze met iets minder suiker en meer vezels. Perzik is een uitstekende optie voor iedereen die op zoek is naar een gezondere snack met minder calorieën en suiker.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn belangrijk bij het eten van gedroogd fruit. Een kleine handvol rozijnen kan al snel meer calorieën en suiker bevatten dan je denkt. Het is handig om te weten dat 100 g rozijnen al 69 g suiker bevat. Dit betekent dat je beter kunt kiezen voor een kleinere portie of afwisselen met andere soorten fruit, zoals de minder calorierijke perzik. Dit helpt je om een gezonde balans te vinden in je voeding.

De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Dit betekent dat de exacte waarden kunnen variëren afhankelijk van soort, seizoen en bereiding. Voor meer informatie over voedingswaarden en gezonde keuzes, kijk op de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.