Fruitspread: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Fruitspread bevat 162 kcal per 100 g en is een populaire keuze voor op brood. Maar wat zijn de exacte voedingswaarden en hoe past het in je eetpatroon?

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

Fruitspread bevat per 100 g 162 kcal, wat het een relatief calorierijke optie maakt voor een smeersel. Van deze calorieën komt het merendeel uit koolhydraten, met maar liefst 38 g per 100 g. Dit betekent dat fruitspread vooral uit suikers bestaat, aangezien de suikers ook 38 g bedragen. Dit is belangrijk om in gedachten te houden als je let op je suikerinname.

Wat betreft eiwitten, fruitspread levert slechts 0,5 g per 100 g. Dit is vrij laag, dus het is niet de beste bron van eiwitten. Het vetgehalte is met 0,1 g per 100 g ook verwaarloosbaar. De vezels zijn met 1,8 g per 100 g een positieve toevoeging, wat kan bijdragen aan een betere spijsvertering.

Voor wie past fruitspread?

Fruitspread kan goed passen in een gevarieerd dieet. Het is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een zoete smaakmaker voor op brood of als toevoeging aan yoghurt. De fruitspread met zoetstof bevat iets minder calorieën (156 kcal per 100 g) en heeft een hoger koolhydraatgehalte van 59,2 g, wat het een andere optie maakt voor wie minder calorieën wil. Let wel op dat de suikers in beide varianten hoog zijn.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij het gebruik van fruitspread is het belangrijk om rekening te houden met de portiegrootte. Een dikke laag kan snel leiden tot een hogere inname van calorieën en suikers. Een goede richtlijn is om een dunne laag aan te brengen, zodat je kunt genieten van de smaak zonder te veel calorieën binnen te krijgen. De waarden die we hier bespreken zijn richtwaarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en kunnen variëren afhankelijk van soort, seizoen en bereiding.

Wil je meer weten over voedingswaarden van andere producten? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.