Fazant: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Fazant bevat 223 kcal per 100 g en is rijk aan eiwitten. Dit maakt het een interessante keuze voor je maaltijden.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van fazant, zie je dat het een uitstekende bron van eiwitten is met maar liefst 31 g per 100 g. Dit kan helpen bij het opbouwen en behouden van spiermassa. Het vetgehalte is 11 g, wat betekent dat het een bron van gezonde vetten kan zijn, afhankelijk van je totale dieet.

Fazant bevat geen koolhydraten en suikers, wat het een goede keuze maakt voor mensen die hun koolhydraatinname willen beperken. Dit kan bijvoorbeeld interessant zijn voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen.

Voor wie past fazant in het dieet?

Fazant kan een goede aanvulling zijn voor sporters en mensen die actief zijn, omdat eiwitten essentieel zijn voor herstel en spieropbouw. Daarnaast is het ook geschikt voor mensen die gewoon op zoek zijn naar een smaakvol alternatief voor meer gangbare vleessoorten.

Het is belangrijk om te weten dat de voedingswaarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM komen en richtwaarden zijn. Dit betekent dat de werkelijke waarden kunnen variëren afhankelijk van de bereiding en het seizoen.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij het bepalen van de portiegrootte van fazant is het goed om te kijken naar je totale maaltijd. Een portie van 100 g is een gangbare maat, maar je kunt dit natuurlijk aanpassen aan je eigen behoeften en eetpatroon. Houd rekening met de andere ingrediënten die je gebruikt en hoe deze samenkomen in je maaltijd.

Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen en hun waarden? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.