Druiven: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Druiven bevatten 78 kcal per 100 g en zijn een smakelijke toevoeging aan je dieet. Ze zijn rijk aan koolhydraten en suikers, maar bevatten weinig eiwit.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

De voedingswaarden van druiven laten zien dat ze voornamelijk bestaan uit koolhydraten, met 16,8 g per 100 g. Van deze koolhydraten zijn 16,3 g suikers, wat betekent dat druiven een zoete snack zijn. Het eiwitgehalte is met 0,6 g per 100 g relatief laag, en ook het vetgehalte is minimaal met slechts 0,2 g. Druiven bevatten daarnaast 1,8 g vezels, wat bijdraagt aan een gezonde spijsvertering.

Voor wie passen druiven in het dieet?

Druiven zijn een uitstekende keuze voor iedereen die op zoek is naar een snelle, zoete snack. Ze zijn perfect voor sporters die snel energie nodig hebben, maar ook voor mensen die hun fruitinname willen verhogen. Dankzij hun natuurlijke zoetheid zijn druiven een gezonder alternatief voor bewerkte snacks. Ze passen goed in een gevarieerd eetpatroon en kunnen zowel als tussendoortje als in gerechten worden gebruikt.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Een portie druiven is vaak een handvol, maar de exacte hoeveelheid kan variëren. Omdat druiven relatief laag in calorieën zijn, kan je ze gemakkelijk in je dieet opnemen zonder je zorgen te maken over overmatige calorie-inname. Houd er rekening mee dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, richtwaarden zijn. Dit betekent dat de voedingswaarden kunnen variëren afhankelijk van het soort druiven en de manier waarop ze zijn bereid.

Wil je meer weten over de voedingswaarden van andere producten? Bezoek dan de voedingsbibliotheek voor uitgebreide informatie.

Probeer Nutrola.