Donut: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Een donut bevat 358 kcal per 100 g. Dit populaire gebakje heeft ook andere voedingswaarden die je helpen beslissen of het in je dieet past.

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

De voedingswaarden van een donut zijn interessant om te bekijken. Naast de 358 kcal per 100 g, bevat een donut 6 g eiwit, 35,5 g koolhydraten en 21,1 g vet. Van die koolhydraten zijn er 4,8 g suikers. Dit betekent dat een donut een behoorlijke bron van energie is, maar ook veel vetten bevat. Dit kan belangrijk zijn als je let op je inname van vetten en suikers.

Voor wie past een donut in het eetpatroon?

Een donut kan voor veel mensen een leuke traktatie zijn. Of je nu een zoetekauw bent of af en toe iets lekkers wilt, een donut kan een fijne toevoeging zijn aan je dieet. Het is goed om te weten dat de voedingswaarden per 100 g zijn en dat portiegroottes kunnen variëren. Dit maakt het makkelijker om een donut te integreren in een gebalanceerd eetpatroon.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn cruciaal als het gaat om het genieten van een donut. Als je een donut eet, is het goed om te weten dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM komen en richtwaarden zijn. Dit betekent dat de werkelijke waarden kunnen variëren afhankelijk van het soort donut en de bereidingswijze. Het is altijd handig om bewust te zijn van hoeveel je eet, zodat je dit kunt afstemmen op je dagelijkse inname.

Wil je meer weten over de voedingswaarden van andere producten? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.