De Suikerhoudendste Yoghurt en Melkproducten in Nederland

De suikerhoudendste yoghurt en melkproducten in Nederland zijn te vergelijken op basis van hun calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten. Volle yoghurt bevat 56 kcal per 100 g, terwijl magere yoghurt met 37 kcal de minste calorieën heeft.

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden, zie je dat volle yoghurt 2,4 g suikers per 100 g bevat. Dit kan voor sommige mensen een belangrijke factor zijn, vooral als je je suikerinname wilt beperken. Magere yoghurt heeft iets meer koolhydraten (4 g), maar is ook lager in calorieën. Dit maakt het een goede keuze voor wie op zijn gewicht let.

Voor wie past welke variant?

Magere kwark is de beste keuze voor wie veel eiwitten wil, met 8,4 g per 100 g. Dit kan aantrekkelijk zijn voor sporters of mensen die spiermassa willen opbouwen. Volle melk heeft de meeste calorieën (61 kcal) en vet (3,4 g), wat het minder geschikt maakt voor wie calorieën wil besparen.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn belangrijk om in gedachten te houden. Een normale portie yoghurt of melk is vaak 150 g, wat betekent dat je de waarden in de tabel moet vermenigvuldigen. Dit kan de totale inname van calorieën en suikers aanzienlijk verhogen. Het is dus goed om te weten hoeveel je daadwerkelijk consumeert.

De waarden in dit artikel komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Voor meer informatie over voedingsmiddelen kun je terecht in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.