De laagste calorieën in noten voor de snackliefhebber

Pistachenoten (gezouten) bevatten de minste calorieën van alle noten met 592 kcal per 100 g. In dit artikel vergelijken we de voedingswaarden van verschillende noten voor de snackliefhebber.

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

Wanneer je kijkt naar de calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten in noten, zie je dat er aanzienlijke verschillen zijn. Pistachenoten (gezouten) zijn de laagste in calorieën met 592 kcal, terwijl pecannoten met 721 kcal de hoogste zijn. Dit kan een groot verschil maken als je let op je calorie-inname. Als je bijvoorbeeld een handje pistachenoten eet, krijg je minder calorieën binnen dan wanneer je dezelfde hoeveelheid pecannoten zou kiezen.

Voor wie past welke noot?

De keuze voor noten hangt af van je persoonlijke voorkeuren en voedingsdoelen. Als je op zoek bent naar een hogere eiwitinname, zijn pistachenoten (gezouten) met 23,8 g eiwit per 100 g een uitstekende keuze. Amandelen volgen met 21,7 g eiwit, wat ze ook tot een goede optie maakt. Voor mensen die minder koolhydraten willen, zijn hazelnoten met 4,8 g per 100 g een interessante keuze.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn belangrijk als je noten als snack wilt gebruiken. Noten zijn calorierijk, dus het is slim om op de hoeveelheid te letten. Een handje pistachenoten kan bijvoorbeeld een bevredigende snack zijn zonder dat je te veel calorieën binnenkrijgt. Houd er rekening mee dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM komen en richtwaarden zijn. Soort, seizoen en bereiding kunnen de voedingswaarden beïnvloeden.

Wil je meer weten over de voedingswaarden van verschillende producten? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.