De kracht van antioxidanten: gezonde bessen uit Nederland

De kracht van antioxidanten ligt in de gezonde bessen uit Nederland, zoals frambozen, aardbeien en bramen. Frambozen bevatten 37 kcal per 100 g, aardbeien 29 kcal, en bramen ook 37 kcal.

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

De voedingswaarden geven inzicht in de calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten die deze bessen bevatten. Aardbeien zijn de laagste in calorieën met 29 kcal, wat ze een uitstekende keuze maakt voor een lichte snack. Frambozen en bramen hebben beide 37 kcal, maar frambozen bevatten met 1,4 g per 100 g ook de meeste eiwitten. Dit kan voordelig zijn voor mensen die hun eiwitinname willen verhogen zonder veel calorieën te consumeren.

Voor wie passen deze bessen?

Frambozen zijn ideaal voor diegenen die op zoek zijn naar een eiwitrijke snack. Met 1,4 g eiwit per 100 g zijn ze een goede optie voor actieve mensen. Aardbeien, met hun lagere calorie-inhoud, zijn perfect voor wie een zoete traktatie wil zonder zich schuldig te voelen. Bramen hebben vergelijkbare calorieën als frambozen, maar bieden meer vezels met 3,1 g per 100 g, wat kan bijdragen aan een verzadigd gevoel.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes kunnen variëren, maar een handjevol bessen is meestal een goede richtlijn. Dit betekent dat je met een portie van ongeveer 100 g van deze bessen een goede balans kunt vinden tussen smaak en voedingsstoffen. Houd er rekening mee dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, richtwaarden zijn en dat soort, seizoen en bereiding invloed kunnen hebben op de voedingswaarden. Wil je meer weten over de voedingswaarden van andere producten? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.