De 10 laagste calorieën fruit en bessen

De 10 laagste calorieën fruit en bessen zijn onder andere komkommer, watermeloen en aardbeien. Deze voedingsmiddelen zijn ideaal voor wie calorieën wil besparen zonder in te boeten op smaak.

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

De calorieën in fruit en bessen zijn belangrijk om te weten, vooral als je let op je dagelijkse inname. Komkommer (gekookt) heeft met 17 kcal per 100 g de minste calorieën, terwijl druiven met 78 kcal per 100 g de meeste bevatten. Dit verschil kan in de praktijk betekenen dat je met komkommer een grotere portie kunt eten zonder veel calorieën binnen te krijgen, terwijl je met druiven sneller aan je caloriegrens zit.

Voor wie past dit?

Deze laagcalorische fruitsoorten en bessen zijn perfect voor iedereen die een gezonde levensstijl nastreeft. Ze zijn ook een uitstekende keuze voor mensen die willen afvallen of hun gewicht willen beheersen. Aardbeien en frambozen zijn bijvoorbeeld niet alleen laag in calorieën, maar bevatten ook vezels die helpen om je langer vol te voelen.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn cruciaal als je de voordelen van deze fruitsoorten wilt benutten. Een normale portie van komkommer kan bijvoorbeeld veel groter zijn dan een portie druiven, omdat de calorieën per 100 g aanzienlijk verschillen. Het is handig om te weten dat je met een grotere portie komkommer veel minder calorieën binnenkrijgt dan met een kleinere portie druiven. Dit maakt het gemakkelijker om je calorie-inname in de gaten te houden, vooral als je kiest voor snacks of bijgerechten.

De waarden die we hier gebruiken komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM. Houd er rekening mee dat deze richtwaarden kunnen variëren afhankelijk van soort, seizoen en bereiding.

Wil je meer leren over voedingsstoffen? Bezoek de voedingsbibliotheek voor meer informatie.

Probeer Nutrola.