Cranberry: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Cranberries bevatten 24 kcal per 100 g. Dit maakt ze een lichte en gezonde keuze voor je dieet.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Cranberries zijn niet alleen laag in calorieën, maar bevatten ook 0,4 g eiwit en 3,4 g koolhydraten per 100 g. Van die koolhydraten is 3,4 g suiker. Dit betekent dat ze een verfrissende, zoetzure smaak hebben zonder dat je je zorgen hoeft te maken over een hoge suikerinname. Daarnaast zijn ze rijk aan vezels, met 3,6 g per 100 g, wat bijdraagt aan een goede spijsvertering.

Voor wie passen cranberry's in het dieet?

Cranberries zijn een veelzijdig fruit dat voor veel mensen geschikt is. Ze kunnen een smaakvolle toevoeging zijn aan salades, smoothies of zelfs als tussendoortje. Door hun lage calorie-inhoud zijn ze ideaal voor iedereen die op zijn of haar gewicht let, maar ook voor mensen die gewoon genieten van een gezonde levensstijl.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij het opnemen van cranberry's in je dieet is het goed om te weten dat de voedingswaarden per 100 g gelden. Dit betekent dat je met een handvol cranberry's al snel een gezonde snack hebt. Ze zijn perfect om in je dagelijkse voeding op te nemen, zonder dat je je schuldig hoeft te voelen over je keuze.

De waarden die we hier noemen komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Dit betekent dat de werkelijke voedingswaarden kunnen variëren afhankelijk van het soort cranberry's, het seizoen en de bereiding. Voor meer informatie over voedingswaarden kun je de voedingsbibliotheek bekijken.

Probeer Nutrola.