Cornflakes: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Cornflakes bevatten 373 kcal per 100 g, met 7,1 g eiwit en 82,7 g koolhydraten. Dit maakt het een populaire keuze voor veel Nederlanders.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van cornflakes, zie je dat ze relatief laag zijn in vet, met slechts 0,6 g per 100 g. Dit is een voordeel voor mensen die op hun vetinname letten. De hoge hoeveelheid koolhydraten, 82,7 g, betekent dat cornflakes een snelle energiebron zijn. Dit kan handig zijn voor een actieve start van de dag.

Voor wie passen cornflakes in het eetpatroon?

Cornflakes zijn geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een snel en eenvoudig ontbijt. Met 7,1 g eiwit per 100 g is het niet de meest eiwitrijke keuze, maar het kan goed gecombineerd worden met melk of yoghurt om de eiwitinname te verhogen. Daarnaast bevatten ze 4 g vezels, wat kan bijdragen aan een verzadigd gevoel.

Wat moet je weten over portiegroottes?

De aanbevolen portiegrootte voor cornflakes varieert, maar een gebruikelijke hoeveelheid ligt tussen de 30 en 50 g. Dit betekent dat je met een portie van 30 g ongeveer 112 kcal binnenkrijgt. Het is goed om te beseffen dat de voedingswaarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, richtwaarden zijn en kunnen variëren afhankelijk van het merk en de bereiding.

Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Bekijk de voedingsbibliotheek voor uitgebreide informatie.

Probeer Nutrola.