Calorieën van verschillende vissoorten vergeleken
De calorieën van verschillende vissoorten kunnen sterk variëren, wat belangrijk is voor je dieetkeuzes. In deze vergelijking bekijken we de calorieën en belangrijke voedingswaarden van enkele populaire vissoorten per 100 gram. Dit helpt je om een weloverwogen keuze te maken bij het bereiden van maaltijden.
| Vissoort | Calorieën (kcal) | Eiwit (g) | Koolhydraten (g) | Vetten (g) |
|---|---|---|---|---|
| Zalm | 206 | 20 | 0 | 13 |
| Haring | 250 | 18 | 0 | 18 |
| Tonijn (vers) | 132 | 28 | 0 | 1 |
| Kabeljauw | 82 | 18 | 0 | 0.5 |
| Makreel | 305 | 25 | 0 | 22 |
| Tilapia | 96 | 20 | 0 | 2 |
| Forel | 148 | 20 | 0 | 7 |
Deze waarden zijn indicatief en kunnen variëren afhankelijk van de bereidingswijze en de specifieke soort. Het is belangrijk om te kijken naar de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten in je voeding. Vis is vaak een uitstekende bron van eiwitten en gezonde vetten, vooral omega-3 vetzuren, die belangrijk zijn voor je gezondheid.
Bij het kiezen van vis is het ook goed om rekening te houden met de duurzaamheid en herkomst van de producten. Probeer bij voorkeur te kiezen voor vis die op een duurzame manier is gevangen of gekweekt. Voor meer gedetailleerde voedingsinformatie over verschillende voedingsmiddelen kun je terecht in onze voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Welke vissoorten zijn het laagst in calorieën?
Kabeljauw is een van de laagste vissoorten in calorieën met ongeveer 82 kcal per 100 gram.
Hoeveel eiwitten bevat zalm?
Zalm bevat ongeveer 20 gram eiwit per 100 gram, wat het een uitstekende bron van eiwitten maakt.
Wat is een gezonde keuze als het om vis gaat?
Kies voor vette vissoorten zoals zalm of makreel vanwege hun hoge gehalte aan gezonde omega-3 vetzuren.