Calorieën van populaire snacks: een vergelijking

De calorieën van populaire snacks zoals chips, popcorn, gedroogd fruit en donuts verschillen aanzienlijk. Chips bevatten de meeste calorieën met 538 kcal per 100 g, terwijl gedroogd fruit de minste calorieën heeft met 201 kcal.

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de calorieën, zie je dat chips met 538 kcal per 100 g de hoogste energiewaarde heeft. Dit betekent dat je bij het snacken van chips relatief snel veel calorieën binnenkrijgt. Popcorn (naturel) heeft daarentegen 386 kcal en bevat met 13 g per 100 g de meeste eiwitten van deze snacks. Dit kan interessant zijn voor mensen die op zoek zijn naar een snack met meer eiwitten.

Voor wie past welke snack?

Gedroogd fruit, met 201 kcal en slechts 0,6 g eiwit, is een goede optie voor wie een zoete snack zoekt met minder calorieën. Het is licht verteerbaar en kan een prima toevoeging zijn aan een gezond dieet. Donuts zijn met 358 kcal een zoete verleiding, maar bevatten ook 21,1 g vet. Dit maakt ze minder geschikt voor een dagelijkse snack als je op je vetinname let.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn cruciaal als je bewust met je voeding omgaat. Een handje chips kan al snel 30 g zijn, wat neerkomt op ongeveer 161 kcal. Dit laat zien dat je met een kleine hoeveelheid chips al een aanzienlijke hoeveelheid calorieën binnenkrijgt. Bij popcorn kan een portie van 100 g je helpen om meer eiwitten binnen te krijgen zonder al te veel calorieën. Het is dus belangrijk om te kijken naar wat je eet en in welke hoeveelheden.

De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Houd er rekening mee dat soort, seizoen en bereiding de voedingswaarden kunnen beïnvloeden. Voor meer informatie over voedingsstoffen en snacks, kijk eens in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.