Calorieën en voedingswaarden van populaire voedingsmiddelen
De calorieën en voedingswaarden van populaire voedingsmiddelen variëren aanzienlijk. Het is belangrijk om deze informatie te kennen om bewuste keuzes te maken in je voeding.
In Nederland consumeren we dagelijks een breed scala aan voedingsmiddelen. Of je nu op zoek bent naar een gezond ontbijt, een snelle lunch of een voedzaam diner, het is nuttig om te weten hoeveel calorieën en macro-nutriënten deze voedingsmiddelen bevatten. Hieronder vind je een overzicht van enkele veelgebruikte voedingsmiddelen met hun calorieën en voedingswaarden per 100 gram. Deze waarden zijn indicatief (bron: NEVO/RIVM).
| Voedingsmiddel | Calorieën (kcal) | Eiwit (g) | Koolhydraten (g) | Suiker (g) | Vezels (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Brood (wit) | 250 | 8 | 49 | 5 | 3 |
| Brood (volkoren) | 240 | 9 | 43 | 4 | 6 |
| Rijst (kookrijst) | 130 | 2.5 | 28 | 0.5 | 1 |
| Pasta (gekookt) | 150 | 5.5 | 31 | 0.5 | 1.5 |
| Appel | 52 | 0.3 | 14 | 10 | 2.4 |
| Banaan | 89 | 1.1 | 23 | 12 | 2.6 |
| Yoghurt (vol) | 61 | 3.5 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Kipfilet (gegrild) | 165 | 31 | 0 | 0 | 0 |
| Haring (gerookt) | 250 | 28 | 0 | 0 | 0 |
Dit overzicht helpt je om een beter inzicht te krijgen in de voedingswaarden van wat je eet. Het is altijd verstandig om te kiezen voor voedingsmiddelen die passen bij jouw dieet en levensstijl. Voor meer gedetailleerde informatie en specifieke voedingswaarden kun je onze voedingsbibliotheek raadplegen.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de calorieën in een gemiddelde appel?
Een gemiddelde appel bevat ongeveer 52 calorieën per 100 gram.
Hoeveel eiwitten zitten er in kipfilet?
Kipfilet bevat ongeveer 31 gram eiwit per 100 gram, wat het een uitstekende bron van eiwitten maakt.
Wat is de voedingswaarde van volkorenbrood?
Volkorenbrood heeft ongeveer 240 calorieën, 9 gram eiwit en 6 gram vezels per 100 gram.