Broodje hamburger: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Een broodje hamburger bevat 213 kcal per 100 g. Dit populaire gerecht heeft ook een interessante voedingswaarde. Het is een combinatie van eiwitten, koolhydraten en vetten die je in je dagelijkse voeding kunt opnemen zonder je schuldig te voelen.
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Broodje hamburger | 213 | 10,8 | 13,6 | 12,5 | 1,3 |
Wat betekenen deze getallen in de praktijk?
Voor wie past een broodje hamburger?
Een broodje hamburger kan voor veel mensen een smakelijke en bevredigende keuze zijn. Met 12,5 g vet per 100 g is het belangrijk om te letten op de totale vetinname gedurende de dag. De vezels, die 1,3 g per 100 g bedragen, zijn ook een pluspunt, hoewel het niet de hoogste bron van vezels is. Dit gerecht kan prima passen in een evenwichtig dieet, afhankelijk van je persoonlijke voedingsbehoeften.
Wat moet je weten over portiegroottes?
Portiegroottes zijn cruciaal als je kijkt naar de voedingswaarde van een broodje hamburger. De meeste hamburgers wegen meer dan 100 g, vooral met toppings en sauzen. Het is goed om te weten dat als je een grotere portie eet, je ook meer calorieën en voedingsstoffen binnenkrijgt. Houd rekening met de totale inname van calorieën en andere voedingsstoffen gedurende de dag.
Deze waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Het is altijd goed om te variëren en te kiezen voor verschillende voedingsmiddelen. Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Bekijk dan de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een broodje hamburger?
Een broodje hamburger bevat 213 kcal per 100 g.
Wat is de hoeveelheid eiwit in een broodje hamburger?
Een broodje hamburger bevat 10,8 g eiwit per 100 g.
Hoeveel koolhydraten en suiker zitten er in een broodje hamburger?
Een broodje hamburger bevat 13,6 g koolhydraten, waarvan 3,8 g suikers per 100 g.