Bramen: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Bramen bevatten 37 kcal per 100 g. Ze zijn niet alleen lekker, maar ook voedzaam!

Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?

Bramen zijn rijk aan vezels, met 3,1 g per 100 g. Dit maakt ze een goede keuze voor een gezond eetpatroon. De 5,1 g koolhydraten per 100 g zijn voornamelijk afkomstig van natuurlijke suikers, wat betekent dat je kunt genieten van een zoete smaak zonder je zorgen te maken over ongezonde toevoegingen.

Voor wie passen bramen?

Bramen zijn ideaal voor iedereen die op zoek is naar een gezonde snack of toevoeging aan hun maaltijden. Met 0,9 g eiwit per 100 g zijn ze geen grote bron van eiwitten, maar ze kunnen wel bijdragen aan een gevarieerd dieet. Ze passen goed in een fruitige smoothie, als topping op yoghurt of gewoon als tussendoortje.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Een portie bramen van 100 g is een uitstekende manier om je fruitinname te verhogen. Omdat ze zo laag in calorieën zijn, kun je ze gemakkelijk in je dagelijkse voeding verwerken. Onthoud dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM komen en richtwaarden zijn, dus de exacte waarden kunnen variëren afhankelijk van het seizoen en de bereiding.

Wil je meer weten over de voedingswaarden van andere producten? Bezoek dan de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.