Bonbon: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Bonbons zijn een populaire traktatie, maar wat zit er eigenlijk in? Per 100 g bevat een bonbon 512 kcal, 5,5 g eiwit, 51,8 g koolhydraten en 30,7 g vet.
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Bonbon | 512 | 5,5 | 51,8 | 30,7 | 3,3 |
| Bonbon (met likeur) | 383 | 3,3 | 49,2 | 16,6 | 3,6 |
Wat betekenen deze getallen in de praktijk?
De voedingswaarden van bonbons kunnen je helpen om een beter beeld te krijgen van wat je eet. De 512 kcal per 100 g kunnen best veel lijken, vooral als je bedenkt dat een gemiddelde snack vaak minder calorieën bevat. Het eiwitgehalte van 5,5 g is relatief laag, maar bonbons zijn natuurlijk geen eiwitrijke snacks. De 51,8 g koolhydraten, waarvan bijna 50 g suikers, geven aan dat bonbons vooral een bron van snelle energie zijn. Dit maakt ze lekker, maar ook iets om met mate van te genieten.
Voor wie past dit in een dieet?
Bonbons kunnen prima in een gevarieerd dieet passen. Voor mensen die af en toe willen genieten van iets zoets, zijn ze een leuke traktatie. Het is belangrijk om te kijken naar je totale voedingsinname en hoe bonbons daarin passen. Als je een actieve levensstijl hebt, kan een bonbon af en toe geen kwaad. Voor mensen die op hun suikerinname letten, zoals diabetici, is het goed om te weten dat er ook varianten zijn, zoals bonbons met likeur, die iets minder calorieën en suiker bevatten.
Wat moet je weten over portiegroottes?
Portiegroottes zijn essentieel als het gaat om het genieten van bonbons. Een enkele bonbon weegt vaak minder dan 20 g, dus je kunt makkelijk een paar bonbons nemen zonder dat je meteen veel calorieën binnenkrijgt. Het is wel handig om te weten dat de waarden die we hier bespreken, afkomstig zijn uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en richtwaarden zijn. Dit betekent dat de exacte waarden kunnen variëren afhankelijk van het soort bonbon en de bereidingswijze.
Wil je meer weten over voedingswaarden en hoe je deze kunt bijhouden? Neem dan een kijkje in de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een bonbon?
Per 100 g bevat een bonbon 512 kcal. Dit kan best veel lijken, vooral als je kijkt naar andere snacks.
Wat is het suikergehalte van bonbons?
Bonbons bevatten 50,1 g suiker per 100 g. Dit maakt ze vooral een bron van snelle energie.
Hoeveel eiwit zit er in bonbons?
Bonbons bevatten 5,5 g eiwit per 100 g. Dit is relatief laag, maar bonbons zijn geen eiwitrijke snacks.