Berliner bol: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Een Berliner bol bevat 293 kcal per 100 g. Dit populaire gebakje heeft ook 5,3 g eiwit en 18,9 g suiker.

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

Als je kijkt naar de voedingswaarden van een Berliner bol, zie je dat het een zoete lekkernij is met een behoorlijke hoeveelheid koolhydraten. Met 44,4 g koolhydraten per 100 g is het vooral een bron van energie. De 18,9 g suikers maken het extra zoet, wat het een echte traktatie maakt. Het vetgehalte van 10 g per 100 g draagt bij aan de romige textuur die veel mensen zo lekker vinden.

Voor wie past de Berliner bol?

De Berliner bol kan een leuke toevoeging zijn aan een gebalanceerd dieet voor mensen die af en toe willen genieten van iets zoets. Het bevat 5,3 g eiwit, wat helpt bij de opbouw en het herstel van spieren, maar het is niet de belangrijkste bron van eiwitten die je nodig hebt. Dit gebakje is vooral geschikt voor mensen die af en toe willen genieten van een traktatie zonder zich schuldig te voelen.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn belangrijk als je een Berliner bol in je eetpatroon wilt opnemen. Een standaard Berliner bol weegt vaak rond de 100 g, maar het is goed om te kijken naar hoe vaak je deze lekkernij eet. Genieten met mate is het devies. De waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, zijn richtwaarden en kunnen variëren afhankelijk van het soort, seizoen en bereiding.

Wil je meer leren over andere voedingsmiddelen? Neem dan een kijkje in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.