Beenham: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Beenham bevat 127 kcal per 100 g, met 18,3 g eiwit en 2,2 g koolhydraten. Maar hoe past dit in jouw eetpatroon?

Voedingsmiddel (100 g)	kcal	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Vezels
Beenham	127	18,3	2,2	5	0,1

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

De voedingswaarden van beenham laten zien dat het een goede bron van eiwitten is. Met 18,3 g eiwit per 100 g is het een uitstekende keuze voor wie zijn eiwitinname wil verhogen. Dit kan vooral nuttig zijn voor mensen die regelmatig sporten of op zoek zijn naar spieropbouw.

Wat betreft de koolhydraten, beenham bevat slechts 2,2 g per 100 g, waarvan 1,2 g suikers. Dit maakt het een prima optie voor wie minder koolhydraten wil consumeren, zoals bij een koolhydraatarm dieet. De vetten in beenham bedragen 5 g, wat het een relatief magere vleessoort maakt.

Voor wie past beenham goed?

Beenham kan goed passen in een gevarieerd dieet. Het is een veelzijdig product dat je kunt gebruiken in verschillende gerechten, van salades tot sandwiches. Voor mensen die op hun eiwitinname letten, is het een slimme keuze. Het is ook handig voor drukke dagen, omdat je het snel kunt bereiden of zelfs kant-en-klaar kunt kopen.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Portiegroottes zijn belangrijk om in gedachten te houden. Een standaardportie van beenham is vaak rond de 100 g, maar je kunt dit aanpassen aan je eigen behoeften en voorkeuren. Het is goed om te experimenteren met hoeveel je lekker vindt, zonder je schuldig te voelen over wat je eet. Onthoud dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, komen en richtwaarden zijn. Dit betekent dat de werkelijke waarden kunnen variëren, afhankelijk van het soort beenham en de bereidingswijze.

Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Kijk dan eens in de voedingsbibliotheek voor uitgebreide informatie.

Probeer Nutrola.