Bakbanaan: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Bakbanaan (rijp) bevat 138 kcal per 100 g, 1,3 g eiwit, 32 g koolhydraten en 0 g vet. Dit maakt het een interessante toevoeging aan je dieet.

Voedingsmiddel (100 g)	kcal	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Vezels
Bakbanaan (rijp)	138	1,3	32	0	2,3

Wat betekenen deze getallen in de praktijk?

De voedingswaarden van bakbanaan laten zien dat het een bron is van koolhydraten, met 32 g per 100 g. Dit maakt het een goede energiebron, vooral voor actieve mensen. De 15 g suikers die erin zitten, zijn natuurlijke suikers die je lichaam snel kan gebruiken voor energie. Met 1,3 g eiwit is het niet de grootste bron van eiwitten, maar het draagt wel bij aan je dagelijkse inname.

Voor wie past bakbanaan in het eetpatroon?

Bakbanaan is veelzijdig en kan in verschillende diëten passen. Het is een goede keuze voor vegetariërs en veganisten die op zoek zijn naar extra energie. Ook voor mensen die sporten, kan het een handige snack zijn voor of na de training. Het is belangrijk om te kijken naar je totale voedingspatroon en hoe bakbanaan daarin past.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Een portie bakbanaan kan variëren afhankelijk van je behoefte en de context van je maaltijd. Een gemiddelde portie van 100 g is een goed uitgangspunt, maar je kunt dit aanpassen aan je eigen voedingsbehoeften. Houd er rekening mee dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, richtwaarden zijn. Dit betekent dat de exacte waarden kunnen variëren afhankelijk van soort, seizoen en bereiding.

Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen en hun waarden? Bekijk dan de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.