Appelsap: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Appelsap bevat 46 kcal per 100 g en is een populaire drank in Nederland. Maar wat zijn de voedingswaarden en hoe past het in je eetpatroon?

Wat betekenen de getallen in de praktijk?

De voedingswaarden van appelsap kunnen je helpen bij het maken van bewuste keuzes. Met 46 kcal per 100 g is appelsap een relatief lichte drank. Het bevat 0,1 g eiwit, wat betekent dat het niet echt een bron van eiwitten is. De koolhydraten in appelsap bedragen 11,2 g, waarvan 10,5 g suikers zijn. Dit geeft aan dat appelsap vooral uit suikers bestaat, wat je moet overwegen bij je dagelijkse inname.

Voor wie past appelsap?

Appelsap kan een verfrissende keuze zijn voor iedereen die op zoek is naar een zoete drank zonder vet. Het is een goede optie voor kinderen en volwassenen die genieten van een fruitige smaak, maar het is belangrijk om te letten op de portiegrootte, vooral als je je suikerinname wilt beperken.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Bij het drinken van appelsap is het goed om te weten dat de voedingswaarden gelden per 100 g. Dit betekent dat je met een portie van bijvoorbeeld 200 g al snel 92 kcal binnenkrijgt. Het is dus handig om te letten op hoeveel je drinkt, zodat je het kunt inpassen in je dagelijkse voedingspatroon. Appelsap kan prima een onderdeel zijn van een gebalanceerd dieet, zolang je ook andere voedingsmiddelen in overweging neemt.

De waarden komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Voor meer informatie over voedingsstoffen kun je terecht in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.