Appelmoes: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Appelmoes bevat 76 kcal per 100 g, met 17,6 g koolhydraten en 0,2 g eiwit. Dit maakt het een populaire keuze in veel Nederlandse huishoudens.
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Appelmoes | 76 | 0,2 | 17,6 | 0,1 | 1,9 |
| Appelmoes (zonder suiker) | 48 | 0,2 | 10,7 | 0 | 1,4 |
Wat betekenen deze getallen in de praktijk?
De voedingswaarden van appelmoes geven een goed beeld van wat je binnenkrijgt als je dit product eet. Met 76 kcal per 100 g is appelmoes een relatief lichte snack of bijgerecht. De 17,6 g koolhydraten, waarvan 17,1 g suikers, zijn voornamelijk afkomstig van de appels. Dit betekent dat appelmoes een zoete smaak heeft, maar ook een bron van energie kan zijn.
De hoeveelheid eiwit is met 0,2 g per 100 g aan de lage kant. Dit maakt appelmoes niet de beste bron van eiwitten, maar het kan wel een lekkere toevoeging zijn aan een maaltijd of als tussendoortje. De vezels in appelmoes, 1,9 g per 100 g, kunnen bijdragen aan een goede spijsvertering.
Voor wie past appelmoes?
Appelmoes is een veelzijdig product dat in verschillende diëten kan passen. Voor mensen die op hun calorie-inname letten, is de variant zonder suiker met 48 kcal per 100 g een uitstekende keuze. Deze versie bevat ook 10,7 g koolhydraten, wat het een goede optie maakt voor wie minder suiker wil consumeren.
Daarnaast is appelmoes een populaire keuze voor gezinnen met kinderen. Het is een makkelijke manier om fruit in de voeding van kinderen te verwerken, en het kan ook dienen als een gezonder alternatief voor andere zoetigheden.
Wat moet je weten over portiegroottes?
De portiegrootte van appelmoes kan variëren, afhankelijk van het gebruik. Een normale portie ligt vaak tussen de 100 g en 200 g, afhankelijk van hoe je het serveert. Houd er rekening mee dat de voedingswaarden die we bespreken, zijn gebaseerd op 100 g, dus als je meer of minder eet, pas je de waarden aan.
Het is altijd goed om te variëren in je voeding en appelmoes kan daar een leuke aanvulling op zijn. Of je het nu bij een maaltijd gebruikt of als snack, het is een product dat je gemakkelijk kunt integreren in je dagelijkse eetpatroon. Voor meer informatie over voedingswaarden en producten kun je terecht in de voedingsbibliotheek.
Bron: NEVO (RIVM). Bronnen en licenties.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in appelmoes?
Appelmoes bevat 76 kcal per 100 g. Dit maakt het een relatief lichte keuze voor een snack of bijgerecht.
Wat zijn de suikers en koolhydraten in appelmoes?
Appelmoes bevat 17,6 g koolhydraten per 100 g, waarvan 17,1 g suikers. Dit geeft het een zoete smaak.
Hoeveel eiwit zit er in appelmoes?
Appelmoes bevat 0,2 g eiwit per 100 g, wat betekent dat het niet de beste bron van eiwitten is.