Ananas: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Ananas bevat 54 kcal per 100 g. Deze tropische vrucht is niet alleen lekker, maar ook veelzijdig in je dieet.
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Ananas | 54 | 0,5 | 12 | 0,1 | 1,6 |
Wat betekenen deze getallen in de praktijk?
Met 54 kcal per 100 g is ananas een caloriearme keuze. De 12 g koolhydraten, waarvan 11,6 g suikers, maken het een zoete traktatie. Dit kan handig zijn voor wie op zoek is naar een energieboost zonder al te veel calorieën binnen te krijgen.
Voor wie past ananas in het voedingspatroon?
Ananas past goed in verschillende dieetvormen. Of je nu een actieve levensstijl hebt of gewoon gezond wilt eten, deze vrucht kan een smakelijke toevoeging zijn. Met 0,5 g eiwit per 100 g is het niet de beste bron van eiwitten, maar het biedt wel vezels (1,6 g) die bijdragen aan een verzadigd gevoel.
Wat moet je weten over portiegroottes?
De portiegrootte van ananas kan variëren afhankelijk van je persoonlijke voorkeur en dieetdoelen. Een handvol ananas kan al snel een goede hoeveelheid zijn, en je kunt het gemakkelijk combineren met andere fruitsoorten of in smoothies gebruiken. Het is belangrijk om te onthouden dat de waarden uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM komen en richtwaarden zijn. Seizoen en bereiding kunnen invloed hebben op de voedingswaarden.
Wil je meer weten over andere voedingsmiddelen? Bekijk dan de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in ananas?
Ananas bevat 54 kcal per 100 g. Dit maakt het een caloriearme vrucht die je gemakkelijk kunt opnemen in je dieet.
Hoeveel suiker zit er in ananas?
Ananas bevat 11,6 g suikers per 100 g. Dit geeft de vrucht zijn kenmerkende zoete smaak.
Hoeveel eiwit en koolhydraten zitten er in ananas?
Ananas bevat 0,5 g eiwit en 12 g koolhydraten per 100 g. Dit maakt het een bron van energie, maar niet van eiwitten.