Alcoholvrije wijn: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?

Met 5,3 g koolhydraten per 100 g, waarvan 5,1 g suikers, is alcoholvrije wijn niet suikervrij, maar het is ook niet overdreven zoet. Dit maakt het een interessante keuze voor wie de smaak van wijn wil ervaren zonder de alcohol. De eiwitten zijn met 0,1 g per 100 g verwaarloosbaar.

Voor wie past alcoholvrije wijn?

Alcoholvrije wijn kan een goede keuze zijn voor verschillende groepen mensen. Als je bijvoorbeeld minder alcohol wilt drinken om gezondheidsredenen of omdat je de auto moet rijden, biedt alcoholvrije wijn een alternatief. Ook voor mensen die zwanger zijn of een andere levensstijl volgen, kan het een fijne optie zijn.

Daarnaast is het een leuke toevoeging aan sociale gelegenheden waar je misschien niet wilt opvallen omdat je geen alcohol drinkt. Het kan ook een goede keuze zijn voor mensen die willen genieten van de smaak van wijn zonder de effecten van alcohol.

Wat moet je weten over portiegroottes?

Als je alcoholvrije wijn in je dieet wilt opnemen, is het handig om te weten wat een normale portiegrootte is. Veel mensen schenken een glas wijn van ongeveer 150 ml. Dit betekent dat je met een portie van alcoholvrije wijn meer calorieën en koolhydraten binnenkrijgt dan wanneer je het per 100 g bekijkt.

Het is belangrijk om je portiegrootte in de gaten te houden, vooral als je andere koolhydraatrijke voedingsmiddelen eet. Alcoholvrije wijn kan prima passen in een gebalanceerd dieet, zolang je rekening houdt met de totale inname van calorieën en koolhydraten gedurende de dag.

De voedingswaarden die we hier bespreken, komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM. Houd er rekening mee dat deze waarden richtlijnen zijn en kunnen variëren afhankelijk van het seizoen en de bereidingswijze.

Wil je meer leren over voedingsstoffen en hun waarden? Neem dan een kijkje in de voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola.