Aardbeien: calorieën, eiwitten, suiker en koolhydraten — en is het gezond?
Aardbeien bevatten 29 kcal per 100 g, wat ze een lichte en verfrissende keuze maakt. Ze zijn bovendien rijk aan smaak en veelzijdig in gebruik.
| Voedingsmiddel (100 g) | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|
| Aardbeien | 29 | 0,7 | 5,1 | 0 | 1,1 |
Wat betekenen de voedingswaarden in de praktijk?
De voedingswaarden van aardbeien zijn best interessant. Met 0,7 g eiwit per 100 g zijn ze geen grote bron van eiwitten, maar dat is ook niet wat je van fruit verwacht. Wat betreft koolhydraten bevatten ze 5,1 g, waarvan ook 5,1 g suikers. Dit betekent dat de suikers in aardbeien natuurlijk zijn en afkomstig van de vrucht zelf.
De vetten zijn met 0 g niet aanwezig, wat aardbeien tot een vetvrije snack maakt. Daarnaast bevatten ze 1,1 g vezels per 100 g, wat kan bijdragen aan een gezonde spijsvertering.
Voor wie passen aardbeien in het dieet?
Aardbeien zijn een uitstekende keuze voor iedereen die op zoek is naar een gezonde snack. Ze passen goed in een evenwichtig dieet, of je nu probeert af te vallen, aan te komen of gewoon gezond te blijven. Door hun lage calorie-inhoud zijn ze ideaal voor een tussendoortje of als toevoeging aan een maaltijd. Denk bijvoorbeeld aan een frisse salade of als topping op je yoghurt.
Wat moet je weten over portiegroottes?
Bij het genieten van aardbeien is het goed om te weten dat een portie van 100 g al een flinke hoeveelheid is. Dit komt overeen met ongeveer een handvol aardbeien. Het is dus makkelijk om je porties in de gaten te houden, zeker omdat aardbeien vaak in seizoensgebonden aanbiedingen komen. Geniet ervan zonder je zorgen te maken over de calorieën!
De waarden die we hier bespreken komen uit NEVO, het Nederlandse Voedingsstoffenbestand van het RIVM, en zijn richtwaarden. Seizoen, soort en bereiding kunnen de voedingswaarden beïnvloeden. Voor meer informatie over voedingsstoffen kun je terecht in de voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in aardbeien?
Aardbeien bevatten 29 kcal per 100 g. Dit maakt ze een lichte en verfrissende snack.
Wat is de hoeveelheid suiker in aardbeien?
Aardbeien bevatten 5,1 g suikers per 100 g. Deze suikers zijn natuurlijk en afkomstig van de vrucht zelf.
Hoeveel eiwit en koolhydraten zitten er in aardbeien?
Aardbeien bevatten 0,7 g eiwit en 5,1 g koolhydraten per 100 g. Dit maakt ze een fruitsoort die niet veel eiwitten levert.